Zit je net met een burn-out thuis?
Voor de meeste mensen komt een burn-out als een schok. Je had gedacht dat je het allemaal wel aan kon, en dat blijkt ineens niet zo te zijn. Veel mensen weten dan ook niet meteen wat ze nu moeten doen. Vaak is er veel verwarring, en wil je het liefst zo snel mogelijk weer terug naar de normale gang van zaken. Een burn-out vraagt echt een nieuwe manier van omgaan met je zelf. Overspannenheid duurt meestal korter, maar als je te snel weer op de oude manier doorgaat, kan het overgaan in burn-out. Vragen die bij je op kunnen komen zijn:
- Hoe lang duurt het?
- Welke fasen van herstel zijn er?
- Welke regelingen zijn er vanuit de overheid bij uitval?
In deze wirwar van vragen is het fijn als je snel terecht kan bij iemand die je kan ondersteunen in het vinden van jouw manier van omgaan met je burn-out.
Wat moet je NU doen als je een burn-out hebt?
Probeer zo snel mogelijk begeleiding te vinden, gericht op:
- herstel en het krijgen van energie
- verwerken van het feit dat je een burn-out hebt
- zicht krijgen op de oorzaken van je burn-out
- helder krijgen van eerdere gebeurtenissen in je persoonlijk leven
- terug in je lijf te komen: niet te veel te praten en denken, maar je lijf aanspreken (ervaren en aanraking)
Het allerbelangrijkste bij hulp: vind iemand met persoonlijke aandacht, bij wie je bevestiging van jezelf en betrokkenheid ervaart, en die aanvoelt wat jij op dit moment nodig hebt!
4 Tips: Dit kun je zelf al doen!
- Probeer rust te nemen
- Maak een lijst van dingen die je vroeger leuk vond en die je energie geven.
- Ga elke dag wat van die lijst doen, al is het maar vijf minuten!
- Belangrijk is om daarin zelf actief te blijven, al is het maar op een hele lichte intensiteit.
9 Tips bij een burn-out
Als je je inschrijft voor mijn nieuwsbrief ontvang je meteen 9 Tips bij een burn-out.
Snel teruggebeld worden?
Wil je overleg om zo snel mogelijk je burnout aan te pakken of te voorkomen dat je er nog erger last van krijgt?
