Anne Rodenburg Coaching en Haptotherapie

Wees jezelf - Leef je talent!

Coaching & Haptotherapie Den Bosch

Wees jezelf - Leef je talent!

  • Aanbod
  • Haptotherapie
  • Stress & burn-out coaching
  • Persoonlijke ontwikkeling
  • Contact
  • Blog
  • Haptotherapie
  • Inloopavond haptonomie
  • Haptonomie workshop
  • Kennismakingsgesprek
Je bent hier: Home / Handvaten en tips / vrouwen werk en gezin: 5 Tips voor meer energie!

vrouwen werk en gezin: 5 Tips voor meer energie!

10 februari 2015 By Anne Rodenburg Reageer

Hoe combineren vrouwen werk en gezin?!

Vrouwen werk en gezin: veel vrouwen die in mijn praktijk komen, vinden het lastig om in de drukte van werk en gezin tijd voor zichzelf vrij te maken. Herken je jezelf daarin? De drukte van alle dag met het brengen en halen van en naar sportclubjes, het thuiskomen van je werk en dan nog koken, tussendoor ook nog ‘even’ poetsen, ‘s avonds nog ‘even’ die schooltraktatie voor de verjaardag van je zoon of dochter knutselen….en, en, en….waar blijft de tijd voor jezelf?! Waar je voordat je kinderen had, genoeg tijd had om tussendoor even bij te komen, schiet dat er nu bij in. Tijd om toch echt even tijd voor jezelf af te bakenen. Lekker sporten is een goede mogelijkheid, maar soms heb je daar de energie niet meer zo voor.

Er zijn ook andere mogelijkheden: zoek een rustige plek om even bij te komen, tijd en aandacht voor jezelf te nemen, en weet dat ontspanning hem niet zozeer zit in grote beweging en inspanning. Hoe kleiner je het houdt, hoe ENERGIEKER je wordt! En hoe makkelijker in te plannen! Voor mij werkten yoga en Feldenkrais heel goed!

Ik geef je 5 TIPS om je energie weer op peil te brengen

Tip 1

Neem elke dag 10 minuten tot een kwartiertje tijd voor jezelf. Bijvoorbeeld als je kinderen net in bed liggen. Zijn je kinderen al ouder en is de tijd samen met je partner ‘s avonds erg kort geworden? Zorg dan voor een rustige plek in huis waar je je zonder TV-geluid en kinderstemmen even kunt terugtrekken.
Je hebt maar een kleine plek nodig, maar maak hem gezellig met dingetjes waar jou HART WARM van wordt! Zet een lekker muziekje op, steek een kaarsje met een geurtje aan, doe wat ontspanningsoefeningen of pak een lekker lezend boek!

Tip 2

Soms is het in een gezin met kinderen zo lastig om tijd met je partner te vinden. Toch ben je voor elkaar de bron van energie! Leg je voeten eens bij elkaar op schoot als je op de bank zit. Een korte voet-massage is dé methode om op een simpele manier samen even in ‘relax-mode’ te komen!

Tip 3

Koop via internet een fysio-bal van doorsnede 55 of 65 cm. Mijn favoriet is de Gymnic Plus. Makkelijk te bestellen via internet. Leg hem in de buurt van je tv. Als je ’s avonds tv kijkt, ga je lekker op je rug liggen, met je benen op de bal. Heerlijk ontspannend voor je onderrug!
Doordat je nu niet ‘passief’ kunt gaan liggen, blijf je je actief voelen, zonder in ‘hangen’ te vervallen. Dit geeft je energie! Wil je een aantal ontspannende en activerende oefeningen voor de bal? Stuur me een mailtje en ik stuur je ze toe!

Tip 4

Zorg voor een makkelijk bereikbare oppas, zodat je ook voor een uurtje even weg kunt, en samen naar buiten gaat, zonder het lang van te voren af te spreken. In een druk gezin met kleine kinderen behoeft ook je relatie onderhoud!

Tip 5

Als je het lastig vindt om tijd vrij te maken voor spontane bezoekjes aan je vriendinnen, plan dan een vast tijdstip in je agenda met een (groepje) vriendin(nen), voor een koffie-uurtje en/of een lekkere wandeling.

Vind jij het zo lastig om dit zelf vol te houden of vind je het moeilijk om binnen je werk ruimte te nemen om echt even voor je eigen ontspanning te zorgen?

Juist samen jouw struikelblokken onderzoeken en ontdekken HELPT!
Door persoonsgerichte ondersteuning, niet alleen door te praten maar ook door te ervaren, kan ik je helpen om sneller duidelijk te krijgen waar bij jou de schoen wringt.

Als je dit formulier invult, bel ik je om te kijken wat voor jou de beste vervolgstap is.

Wil je regelmatig tips ontvangen: schrijf je dan in voor de nieuwbrief!

    Je naam (verplicht)

    Je email (verplicht)

    Onderwerp

    Je bericht

    Hierbij geef ik toestemming voor toesturen van informatie naar bovenstaand email-adres: (verplicht)

    Om CAPTCHA te kunnen gebruiken moet je plugin Really Simple CAPTCHA installeren.

    Uw naam en email-gegevens worden in dit formulier gevraagd om het antwoord op uw vraag naar de juiste persoon terug te kunnen sturen. De informatie die u in dit Contactformulier naar de praktijk stuurt, wordt beveiligd verzonden. De informatie zal alleen gebruikt worden om de vraag die u stelt te beantwoorden of de aanmelding die u doet op de juiste wijze af te handelen. De informatie zal niet voor andere doeleinden gebruikt worden en zal niet doorgestuurd worden aan derden.
    Gebruik deze link als je meer informatie wilt over wat er gebeurt met je gegevens, de locatie van bewaring, de bewaartermijn en de toegang tot de gegevens.
    Gebruik deze link als je meer informatie wilt over wat er gebeurt met je gegevens, de locatie van bewaring, de bewaartermijn en de toegang tot de gegevens.

    Categorie: Handvaten en tips, Meer energie Tags: burn-out, drukte, energiek, gezin, kinderen, ontspanning, oppas, overbelasting, stress, tips, vriendinnen, vrouwen, wandeling, werk en gezin

    Geef een reactie Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

    Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

    ZIT JE IN EEN BURN-OUT?

    logo anne rodenburg Wil je NU een stap maken om een burn-out te voorkomen of minder last van stress te hebben? Vraag om de GRATIS

    9 tips bij stress of burn-out

    en/of meld je aan voor de inspiratie- en nieuwsbrief

    Ann-E-Zine









    Kijk hier voor mijn privacy-verklaring

    Je kunt je altijd weer uitschrijven voor de nieuwsbrief via deze link of onderaan de Ann-E-zine.

    Na aanmelding stuur ik je een link voor de 9 Tips en houd ik je met Ann-E-zine regelmatig op de hoogte met tips, kennis en inspiratie op het gebied van
    - stress en burnout, en
    - omgaan met drukte,
    - de combinatie van werk en gezin

    Je email-adres blijft geheim.
    Je kunt je altijd eenvoudig afmelden.

    Handvaten en Tips

    • Waarom het essentieel is om in actie te komen als je het te druk hebt
    • Lijkt het jou ook zo fijn als je verlangen jouw leven meer richting geeft?!

    Haptotherapie

    • Meer rust en inspiratie door verbinding met je ziel!
    • Meer plezier, energie, lol en vreugde!
    • Ontspannen leven vanuit je gevoel, wil je weten hoe je dat doet?
    • Leef meer je eigen leven!

    Emoties en gevoel

    • Hoe je gevoel je helpt om meer ruimte voor jezelf te nemen

    Vrouw en werk

    • 1 + 1 = 10: Hulpbronnen brengen je in je flow!
    • Ont-moet jezelf: Jouw mooie zelf!
    • Meer blijheid, geluk en rust in jouw drukke leven
    • Rust!!!

    IK HELP JE GRAAG!

    Met het vinden van jouw balans! Samen kijken we wat voor jou het beste aansluit: haptotherapie of stress- & burn-out coaching.
    Ik help je zo snel mogelijk om zelf je balans te hervinden en te behouden. Bel me op 06-34751824.


    MEER OVER MIJ>>>

    Kelpen Stramproy Budel Budel-Schoot Budel-Dorplein Soerendonk Maarheeze Nederweert Nederweert-Eind Leende Heeze Ittervoort Thorn Wessem Maasbracht Heel Echt Sterksel Hamont Hamont-Achel Kinrooi Molenbeersel Maaseik Ospel Leveroy Heythuysen Roggel Baexem Montfort Herten Roermond Horn Haelen Swalmen Beringe Panningen Helden Meijel Someren Someren-Eind Someren-Heide Valkenswaard Bree Beegden

    Stress & burnout

    • Meer rust en inspiratie door verbinding met je ziel!
    • Meer plezier, energie, lol en vreugde!

    Cijfers over werkstress

    • Psychische klachten en werk: cijfers!

    Talenten

    • Hoe zorg jij dat je boot op koers blijft?

    VOLGEN

    Link naar LinkedIn

    Link naar GooglePlus

    Link naar Facebook

     

     

    Privacyverklaring

    Privacyverklaring

    Kwaliteitsborging

    Ethische code

    Copyright © 2023 · Anne Rodenburg | Webmaster & SEO: Portugalore

    Beheer je cookie instellingen
    Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken we technologieën zoals cookies om apparaatinformatie op te slaan en/of te openen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen we gegevens zoals browsegedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Het niet toestemmen of intrekken van toestemming kan een negatieve invloed hebben op bepaalde eigenschappen en functies.
    Functionele cookies Altijd actief
    De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel om het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst die expliciet door de abonnee of gebruiker wordt gevraagd, of voor het enige doel om de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk uit te voeren.
    Voorkeuren
    De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
    Analytische cookies
    De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
    Advertentie cookies
    De technische opslag of toegang is vereist om gebruikersprofielen aan te maken om advertenties te verzenden of om de gebruiker op een website of over meerdere websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
    Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
    Laat instellingen zien
    {title} {title} {title}